EDUCACIÓ FÍSICA
1- Prepara l'escalfament previ a la sortida, del dijous 14 de juny, al Parc Natural de Sant Llorenç del Munt i Serra de l' Obac. Explica i dibuixa cada exercici.
Recordatori:
- La durada ha de ser entre deu i vint minuts aproximadament,
- Cal que sigui progressiu i s'ha d'adaptar a l'activitat que es farà tot seguit,
- Inclou exercicis de mobilitat articular, exercicis generals de forca (flexions i/o abdominals) i en el cas de fer estiraments, indica (amb una fletxa) quin múscul s'estira.
Recordatori:
- La durada ha de ser entre deu i vint minuts aproximadament,
- Cal que sigui progressiu i s'ha d'adaptar a l'activitat que es farà tot seguit,
- Inclou exercicis de mobilitat articular, exercicis generals de forca (flexions i/o abdominals) i en el cas de fer estiraments, indica (amb una fletxa) quin múscul s'estira.
1-Tenim dos arbres/roques, hi hem de corre des del punt 1 fins al 2, donant el relleu a l'altra persona que està en l'altre arbre. Durarà uns 5 minuts.
2- Saltar a la corda durant 30 repeticions (15 a peu junts i 15 alternant el peu)
3- I per últim, fem uns estiraments com abdominals.
2- Fes un gràfic (cada component del grup) amb les teves pulsacions per minut corresponent al dia que es farà la sortida al Parc Natural de Sant Llorenç del Munt i Serra de l'Obac, prenent les dades en els moments que tot seguit s'indiquen:
2n A l'inici de la sortida, just abans de començar a caminar,
3r Després de quinze minuts de caminar (es para i es mesura),
4t Després de caminar trenta minuts aproximadament,
5è En arribar al punt més alt de la sortida,
6è En arribar a la meitat de la baixada,
7è Just a l' acabar la caminada,
8è Passats deu minuts d'haver acabat la caminada,
9è A l' arribar a l'escola.
Cada component del grup ha de fer un comentari personal del resultat del gràfic, i els heu de comparar entre els components del grup.
Hem comprovat que la persona que en fer un esforç físic les seves pulsacions augmenten és al Sergio, però és la primera persona que es recupera més ràpidament. La Marcela i la Núria són persones que tarden una mica més en recuperar-se, tenen menys resistència si la comparem amb el Sergio. La Núria és la persona que té les pulsacions més baixes en casi tot el trajecte.
Recorda: Cal comptar els batecs del cor durant deu segons i multiplicar el resultat per sis, o comptar els batecs durant quinze segons i multiplicar el resultat per quatre.
1r Una al matí en repòs, després d'aixecar-se,2n A l'inici de la sortida, just abans de començar a caminar,
3r Després de quinze minuts de caminar (es para i es mesura),
4t Després de caminar trenta minuts aproximadament,
5è En arribar al punt més alt de la sortida,
6è En arribar a la meitat de la baixada,
7è Just a l' acabar la caminada,
8è Passats deu minuts d'haver acabat la caminada,
9è A l' arribar a l'escola.
Cada component del grup ha de fer un comentari personal del resultat del gràfic, i els heu de comparar entre els components del grup.
Hem comprovat que la persona que en fer un esforç físic les seves pulsacions augmenten és al Sergio, però és la primera persona que es recupera més ràpidament. La Marcela i la Núria són persones que tarden una mica més en recuperar-se, tenen menys resistència si la comparem amb el Sergio. La Núria és la persona que té les pulsacions més baixes en casi tot el trajecte.
3- Donat que vas d'excursió un dia al parc Natural de Sant Llorenç del Munt i Serra de l' Obac, pensa i anota tot allò que creus necessari dur dins la motxilla.
Portarem a l'excursió:
- .Dues ampolles d'aigua de 1,5L
- Calçat adequat per anar a la muntanya
- Crema solar,una gorra
- Roba que no sigui fosca
- menjar
- Tirites
- Gomes del cabell
- Paper higiènic
- Mocadors
- Cacao
- Ganivets
- Una bossa per deixar les deixalles.
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada